永遠のロシアの質問に「何をすべきか?»今日、追加：どのように、いつ、何を意味するのか? 答えを探します!
外部の状況がどのように変化するか、予測することは困難です. したがって、あなたの行動をどこに指示するかを理解することはありません. 私たちの多くはすでに心理的な「麻痺」の状態を去っていますが、最初に何を取るべきか、それを行う方法はまだ不明です.
「パートナーとの関係は縫い目を割っています、彼らは給料を切り取り、異なる痛みが抜け始めました」と38歳の読者のクリスティーナは不満を言います. – これらすべてに対処する方法を想像できません. 私は自分自身に何もする力を見つけませんが、すでに減速するのに十分だと感じています」. 前進する方法?
パッドを取り外します
臨床心理学者のミハイル・ロザノフは、私たちの価値を決定することです。「たとえば、あなたの目が見える場所に行きたいなら、あなたの深い価値が家族と快適さであるため、この欲求を妨害し、その実装にエネルギーを妨害しないでしょう。. 外部の目標を深い価値と比較することによってのみ、他の人に適していることはまったく適していないことを理解できます。」.
そしてその後、「私たちは何をすべきか」という質問を提起することが可能になります?「そしてそれから生じる他の人：」何をするために?"そして"やるべきことをしなさい?「
「まず、あなたの人生に関する事実のみを集めて紙に書き留めてください。そうすれば、「どこで走るか」と「何をすべきかは明確ではない」州からの最初のストレスを削除します。. – すべての推測、他人の意見を削除し、あなたの状況を可能な限り客観的に見てください. 第二に、特定の測定目標を決定します. あなたが稼ぐなら、どのくらい、何時まで、朝に走ったら、どのルートと距離. 書面を見て、タスクを達成するために今できることを決定します」.
個人的な生活、仕事、健康に関連する問題で一度にすべての生活の分野でバランスをとると同時に機能しないので、スターターにとって特定の領域を決定することができます.
「方向を選んだので、徐々に目的のターゲットに移動し、最大数のリソースを与えます」とグリゴリー・バキンのコーチはアドバイスします. – たとえば、あなたはあなたの仕事を変えたいです. おおよその計画を立てる：履歴書を変更し、インタビューに行きます. 経済は決して均等に垂れないことを忘れないでください：衰退の背景に反して、常に発展する産業や企業がいることを忘れないでください」.
しかし、私たちを満足させる計画を持っていても、私たちはしばしば不作為に巻き込まれます
これには多くの理由があります。タスクは私たちには大きすぎて重要ではないように思われます。.
「これらのポイントのそれぞれを把握することができますが、その行動（または、この場合のように、不作為）に対する責任はまだ私たちにあります」とナタリヤ・フェフィロワはビジネス司令官を回想します. – 目標、計画、考え、アイデア、洞察 – これらはすべて、移動を開始するために必要なコンポーネントですが、特定のステップに移動せずに隠すことを好むのは後ろにあります。」.
意志、衝動 – これは私たちに必要なものです. 行動の行為自体に移動する：たとえば、スニーカーを着用して実行するか、長い購入コースの最初のビデオチュートリアルでプレイヤーをオンにします.
有用なリスク
安全性は明らかです. そして、あなたが危険にさらされているなら、それから自由に、外部の脅威の結果としてではなく、ピークに行ったり、デルタプランで飛んだりしてください? しかし、彼らがそれらを必要とするという仮説があります…生存のために.
完全で絶え間ないセキュリティは、コミュニティを繁栄ではなく、悲劇的なフィナーレに導くことができます. このような結論により、1968年から1972年に有名な実験「Universe-25」を指揮するアメリカのエトロジストのジョン・カルフンがなりました。.
彼はマウスの人口のための楽園の条件を作成しました：無制限の食べ物と飲み物、捕食者と病気の不足、そして繁殖のための広さ. 数世代後、住民は人生への関心を失い、死にました. もちろん、私たちはマウスではありませんが、何か考えるべきこともあります.
「緊張と克服からの飛行は、カルフンによると、「最初の死」です。霊の死、2番目の霊の死、肉体の死」. 「リスクは常にストレスですが、革新的なことをする機会でもあります」. 唯一の質問は、私たちが彼とどのように関係するかです：恐怖または挑戦に容易に対応する.
あなたの友達は誰ですか
このことわざの知恵は否定できません。私たちの環境は私たちに影響を与えます。. おそらく、私たちは友達が承認しないことをしているのですが、喜びなくそれをしなければなりません.
「主に小さな目標を放送し、信念を制限する人々とコミュニケーションをとっている場合、何か間違ったものがあることに驚かないでください」とミハイル・ロザノフは言います. 「しかし、自分自身に取り組んでいる人に囲まれているので、勉強する人がいます。.
あなたは本から学ぶことができますが、例で勉強する方がはるかに簡単です
あなたの友達はどうしますか、彼らが問題にどのように対処するか? あなたは彼らの行動で何が好きですか、そしてあなたが違ったやり方で何をするか? 彼らが持っているもの? 見てください：多分あなたもそれを持っています.
「時間、お金、コミュニケーション、スキル、情報、 – リソースを決定する」臨床心理学者は継続します. – あなたがすでに何を何を持っているのか、そしてあなたがあなたの計画を実施するために何とどこで買うことができるかを考えてください. これらすべてのリソースは互いに簡単に変換されることを忘れないでください. そして、もちろん、あなたのサポートを見つけてください」.
あなたが突然新しいビジネスを始めるか、朝に走ることに決めた場合、ミハイル・ロザノフによると、あなたの熱意はすぐに乾くことができます. そして、私たちが友人を持っているとき、私たちと一緒にアイデアに情熱を持っている人ではなく、成功の可能性は何度も増えています.
軍隊にとどまる
困難を予測し、弱点を考慮するために – これらのスキルは私たちを保証するのに役立ちます. しかし、時には壊滅的な空想が多すぎて、他の可能性を曖昧にします. 「穀物の赤字が発生し、私たち全員が人道的大惨事に脅かされていることを恐れているとしましょう」と心理学者のジュリア・モーモは例を挙げています. – 別の方向に考えてみてください：これが起こらない場合はどうなりますか? 突然、作業スキルを失わないように、あなたがあなたの開発に従事する方が役に立ちます? 人道的災害がまだ発生している場合、それは全世界をカバーしないと仮定できますが、あなたは影響を与えません? または、その結果はあなたが思うほど難しくないことを?「
作成のチャンネルで思考が向けられるとすぐに、次のステップを踏むことが著しく簡単になります
「優先順位を付けて、今できることを決定してください。時間とリソースはあまり必要ありません」とGrigory Bakhin氏は言います。. – より多くの時間を必要とする後のもののために取っておくか、リストからそれらを排除するだけです. 一度にすべてを引き受ける必要はありません。十分なエネルギーがないので、それを有能に配布します。. 過剰を拒否します. 少なくとも最小限の結果を移動して達成するだけです」. それらを記録するのは便利です – だから私たちはじっと立っていないことを確認します.
「タスクがあなたにとって計り知れないように思えば、それを小さな行動に減らします」とナタリア・プフィロワは言います. – それを実現するための体力がない場合は、力がどこに行くのかを判断してみてください. これが原則としてあなたの仕事であるかどうか、そしてその実装がどのようなものにつながるかを考えてください. タスクを理解できる部分に分割した場合、私たちは正確に何をする必要があるかを明確に実現します」.
コーチは、私たちが何になりたいか、そして私たちが関係と生活条件を持ちたいものを想像することを申し出ます – 今日の想像力に存在するこれらの未来の絵画は私たちを喜ばせ、やる気を起こさせます.
「実際、今日、私たちは未来のために生きています、州とヒーローは5年か10年になります」とグリゴリー・バキンは言います。. – 今日のみ集中している場合、あなたは無関心に陥り、不安に陥り、動機を失う可能性があります. 簡単なことをする：私たちはすぐに高い評価を得たいという理由だけで、私たちはしばしば何もしません. 時々自分がトリガーになるようにしてください、すべてを「優れている」ことをする必要はありません. 行動が動きの感覚を生み出すので、少なくとも何かをするよりも何かをする方が良いです。. 危機は大きな夢のためだけでなく、小さな行動のためでもあります.
座標系
2つの要因スケジュールを使用する場合、アクションプランの作成は簡単です. それを構築する方法、ビジネスコレクション、ストラテジストのオルガレオノバについて説明します.
学校のような2つの座標軸を描く：軸Xと軸Y、直角. それらには、たとえば「仕事」と「お金」など、2つの要因をあなたにとって重要なものにします。. それらには正と否定的な方向を決定します. 私たちの例では、これは次のとおりです。「私は仕事/仕事を失うでしょう」、2番目 – 「財政的な枕/お金が終了しました」、そしてあなた自身の要因と指示をとることができます.
今、私たちのスケジュールで4つのセクターが判明しました。
私は仕事を失います、蓄積があります.
私は仕事を失います、お金は尽きています.
より多くの作業があり、蓄積があります.
より多くの仕事があり、お金は終わります.
その後、各セクターについて次の質問に答えます。この状況で私は何をしますか? どうすれば行動できますか? 何を知るべきかを知る/理解すべきこと? ここにどのような機会が現れますか? 状況を使用するにはどうすればよいですか? 対処する私の力にあるもの? どのようなサポートが必要ですか? この状況で自分自身を証明するにはどうすればよいですか? だから私たちの脳にとっては容易になり、私たちは最も困難な状況でも計画があることを理解しています.